健康でいたいなら運動するべき〜今からでもヨガをオススメする理由〜

こんにちは。インド在住のMANOです。
昨日デリーで久しぶりにアイアンガーヨガをしてきました。

インドに初めて来た時は “ヨガをするための旅” でした。しかし「働く」ためにインドに住むと、ヨガスタジオに行くことは激減しました。単に忙しさが理由だったのと、自分が好きなヨガの先生を探す時間をとれなかったことが原因でした。

旅行と現地に住むのは全然違います。通い続けれる場所、先生を探すのは至難の技です。なので、これまでの1年半は自分でヨガをしたり、ジムで筋トレしたりしています。

そして私がスタジオに行かなくてもヨガをし続けているのには理由があります。それは健康でいたいから。

ヨガを始めて8年になりますが、継続は力なりとよく言われたもんで、私自身も人生において5年以上続いたことって数える程度です。しかし、継続したものそれは人生を大きく変えます。

今日は私の人生を変えた習慣、ヨガについて書きたいと思います。
人生健康でいたいなら体を動かそう!!年齢も関係ない!今からヨガを始めよう!
ってことをアツくお伝えしたいと思います。

  • ヨガで気づいた身体のこと
  • 体を動かすことが最も大切だと気づく
  • ヨガを始めると身体に変化が起こった
  • ヨガをすると若返る
  • 結論:ヨガを始めよう!
  • ヨガで得られるのは運動習慣だけじゃない

 

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健康でいたいなら運動するべき〜ヨガで気づいた2つのこと〜

私がヨガに出会って気づいたことは2つです。

  1. 健康には運動することが最も大切
  2. 心身ともに健康であってこそ真の健康

人によってはヨガじゃなくてもいいと思います。サッカー、テニス、ランニング、ダンスなんでもいいと思います。 2番目の心の健康の部分はヨガをするほうが得やすいので私はヨガ推しです。

体を動かすことが最も大切なことだと気づくまで

高校生の時から肩こりはありました

私は高校生の時から肩こり、首のズレと違和感には悩まされ、定期的に父親の治療で来ていた整体の先生の施術を受けていました。今思えばスポーツもしていないのに早すぎますよね。首がおかしくなったのは中学生の時にハマったヴィジュアル系のライブでヘドバンしすぎたせいだと今では思っています(爆)
※ヘドバンとはXJAPANのYOSHIKIさんが頭振り乱してドラムを叩いてますよね?あの頭を振る行為のことです

健康でいることが一番大変なことだと気づく

短大卒業後、大阪で始めた一人暮らし。着物の専門学校に通っていたので、着物を縫うときの姿勢が悪いことでの内臓圧迫と内臓筋力低下、着付けレッスンと縫製で腱鞘炎から首も悪化。
さらには人生で始めて生理不順になり、偏頭痛、腹痛、慢性便秘。卒業式直前で原因不明の急性腸炎で救急車で運ばれたこともあります。

後に2回同じことが起こりましたが、原因は姿勢の悪さ、ストレス、食生活の乱れのコラボレーションでした。

移動のストレスで体の限界を感じる

就職し、1社目は自転車で通っていたのでまだよかったのですが、2社目がやばかったです。海外出張と海外の取引先の接待が多く、お酒飲めないのに飲まなきゃいけない状況。そして毎日片道2時間の電車通勤、出張での飛行機移動。意図的に体を動かせないことが増えました。動かしたくても動けない姿勢でいるってまじで大変!肩こり・頭痛に悩まされましたが、「移動」がここまで身体にストレスを与えるとは思っていませんでした。その時読んだ本の1フレーズが今でも忘れられません。

「錆びの原因である活性酸素は、歩くスピードより早い乗り物に乗っても発生する」

あかんやん!!!!活性酸素だらけやーーーー!!!!ってなったのでした。

エステティシャンで身体と心を酷使する

結局この仕事を一番長くすることになりましたが、エステティシャンは体の不調との戦いの連続でした。

マッサージをする際の体重移動がうまく習得できず、最初の頃は腕の力を使ってマッサージをしていました。そのため腱鞘炎が悪化。そこから首と腰の不調が原因でホルモンバランスも崩し情緒不安定・軽い鬱状態になったこともあります。

今思うと、営業・接客・技術の全てをこなさないといけないのでバランスが難しい仕事ですよ。その上自分でサロンしたもんだから、経営もしないといけないわけで、途中からのストレスの的は全て自分自身へ向いていました。

いろんな意味で人生を変えたエステティシャンという職業。そして、これらの経験から健康意識はずっとあるのに健康になれない危機感が高まっていきました。

マッサージは一時的な気休めにしかならない

体がしんどくなるので月1回はエステ、鍼、マッサージ、整体、必ず受けていました。
また、施術を受けるとなぜか体と同じく頭と心も軽くなりスッキリします。

しかし、その効果は早ければ3日〜2週間で全然維持できず、とにかく続けるしかありませんでした。

施術してもらうのが好きですが、自分で自分の体をコントロールできないという危機感が少しずつ恐怖にも変わっていました。

生活習慣で体を動かすのと運動は違う

運動を全くしていなかったわけではありません。学校・職場への行き帰り自転車で1時間以上、エステティシャンのときも1日に多い時で5人のボディマッサージをするので相当な運動量です。

人より体は動かしていた方だと思います。しかしあくまで生活の一部で体を動かすことが多いだけで、偏った筋肉しか動かさないので、運動ではありませんでした。

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ヨガを始めると身体に変化が起こった

ヨガを始めて、体と心が同時に楽になった

そんなわけでヨガを始めたきっかけは、太り続ける危機感からの運動習慣をつけるためでした。
整体やマッサージの代わりになるものを探そうと思っていたわけではありません。とにかく全身を自分で動かしたかったのです。

しかし、ヨガを始めると痩せた以上に明らかに違う変化が体に起きました。

ヨガ後のカラダのスッキリ感が気持ちいい!

疲労感があるのになんだか楽になる!

知らず知らずでしたが、整体やマッサージ後の状態を維持できるようになり、毎月行くことができなくても大丈夫になっていました。

そして何よりも驚くのが頭と心のリセット
ヨガをすると自分を見つめる時間、何も考えない時間を強制的にとることで集中力が上がったのです。
感情のコントロール
もちょっとできるようになったりと驚きの変化の連続でした。

マッサージとヨガは役割が違う

ヨガの魅力はちょっと置いておいて、運動と人にしてもらうマッサージの違いってなんだと思いますか?それは身体に与える刺激が内側か外側かという点で役割が違うのです。

実際に私自身がエステティシャンとして他者に施術をしており、特に背中は自分では触ることがでません。人にやってもらうのも必要なことだと思っています。

しかし、ヨガをはじめてからは整体などは定期的に行かなきゃという義務感ではなく、半分趣味で行くようになりました。たまに自分よりも詳しい人に体を診てもらい、客観的に自分の状態を知ることは大切だと思います。また、サプリや栄養学も大好きなので、専門家たちの知識・意見を共有してもらえることは嬉しいことです。

もちろん、メンテナンスでなく怪我をした、リハビリなどの場合はちゃんと定期的に通いましょう。

でも、絶対に続けるべきは自らのカラダを自らの力で動かすこと。これが本当に重要です。
最終的に人に施してもらった矯正・ほぐしを維持する力、自分で自分を支える筋肉に変わるからです。


筋肉は裏切らない!けど永遠に努力が必要

筋肉は裏切りません。よく聞きますよね(笑)でもほんとのこと。
有名な話ですが、女優の森光子さんは80歳超えても毎日スクワット1日150回、月に3回のパーソナルトレーニングをされていたそうです。舞台でもでんぐり返しをされていたのは超有名な話です。

彼女がトレーニングを始めたのは意外にも72歳のときなのです。その年齢で始めても、あれだけ元気に舞台に立てていたのは間違いなく筋肉のおかげといっても過言ではないと思います。

ヨガをすると若返る?!

運動は筋力維持のためだけにとどまらず、若返り効果もあります。
理論を言うと、運動をすると交感神経優位になり、幸福ホルモンのβエンドルフィン、意欲を増すドーパミン、心地よくなるセロトニンが脳から出ます。

カタカナが多いので、、、

要するに脳が強制的に切り替わり気分転換になり、健康な精神状態になるのです。
また、運動をしている人は肌も内臓も若返るという研究結果もあります。

ヨガは身体・筋肉の柔軟性も身に付けれるので、より効果が高いと言えます!

ヨガは「運動+瞑想」なので効率がいい!

運動の大切さはわかっていただけたかと思います。なぜヨガだったのか?
先述しましたが、ヨガは強制的な「無」の時間を作ります。そしてもう一つのポイントが呼吸法です。

正しい呼吸をし、体を存分に動かした後に最後に横になって瞑想します。(シャバーサナと言います)

日本でヨガは60分、インドは90〜120分です。
これで心身ともに健康になれるなら続けたくなりませんか?

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【結論】ヨガをはじめよう!

人は動かせるカラダがある以上、忙しくても、運動が嫌いでも、苦手でも、時間がなくても運動はしないといけないってことです。運動すれば身体も心もそして脳も元気になる!

肩こり、首こり、腰痛、偏頭痛、慢性疲労、肥満、ストレス、自律神経失調症、鬱
これらの一番の解消法は整体でもマッサージでもエステでもない。

まずは体を動かすことです!!

好きなスポーツある人はそれでいいし、何やっていいかわからない人はヨガを始めるのを全力でお勧めします。



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インド グルガオン在住の方でヨガ初心者の方はまずは日本人の先生のヨガから始めることをお勧めします。最初からインド人 × インド英語 × ヨガ用語はちょっと危険です(笑)

おまけ ヨガで身につくのは運動習慣だけじゃない

運動以外に大切なこと、それは食事です。これは切っても切り離せません。
なぜならその食べ物が私たち体の筋肉、皮膚組織を作っているからです。ここら辺も学べるのがヨガのいいところです。あと、呼吸法と瞑想もね。いいことしかない!ここらへんはまた続編書きます!