※2020.04.19に追記
みなさまこんにちはMANOです。
現在バリにおります。日本はお盆なので、お盆中に帰国しても居場所がない！
ってことでバリでワンクッション
ゆっくりしております。
そしてここ数日？毎月の女子事情ってこともあり、ほぼほぼベッドで寝たきりで過ごしておりました。
何もしてない・・・
いや？？
お腹を下したりとかの体調不良と違うので、意外とインプットの時間に充ててました。
インプットの時間っていうとカッコいいけど〜〜〜笑
ただ単にAmazon Prime Videoでグレイズアナトミー見たり、YouTube見たり、基本動画観てました。
こんな時こそ勉強！って思うとね、すぐ眠くなるんですわw
だから時間つぶしに最適はやっぱり動画なんですね。
さて、気がつけば・・・最終のブログ更新が7月18日・・・・
え？？？
1ヶ月！！！！！！
チーン
7月の記事数見てください・・・
3
さん？？？
Three
英語で書いてもかわらんw
いやー
恐ろしいwww
てことで、今日はこの話。
習慣になる前に中断すると恐ろしいことが起こった話！
なんじゃそりゃって感じだけど、ブログ再開記事にはもってこいのネタ！！！！
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6月に試みた「21日間のブログチャレンジ」の行方
ブログ毎日更新チャレンジを初めてと緊迫感と切迫感と宣言した責任感で毎日追われるように必ずブログを書いていました。
とにかく１日が過ぎるのも早い！
1週間経ったくらいからはこのルーチンが終わらないとモヤモヤする様になって来てたくらい順調でした。
【関連記事】
習慣化することで人生が変わるってほんとだと思う【21日間チャレンジを始めて感じること】
ネパール旅行で中断したブログチャレンジ
そんな中、21日間チャレンジと言っていたのにまさかの19日で中断してしまったんです。
ブログの質の確保 ＝ 時間の確保
そもそもブログに費やす時間が日々４〜6時間だったので必然的に旅に出るとその時間は取れなくなってしまいます。
ひとり旅ならともかく、誰かとの旅行だった場合は間違いなくその人との時間を優先するので無理なのでブログチャレンジは諦めて帰ってきてからまたチャレンジし直すか！って思いました。
中断を決めた時の気持ち
帰ってきたら書くネタいっぱい！！！
まとめて書くぞー！！！！
なんて気愛入れて行くわけですよ。
一応PCも持って行くし下書きくらいはできるか！
旅行に行ったらほぼPC触らなかった事実
移動が多かったり、早起きで出かけたりが続いて、結局夜も疲れて寝る。。。
結果PC開かない・・・
これなら持ってこなくても良かった？と思ったくらい開きませんでした。
完全に優先順位が下がった
毎日ブログ書いているときは構成、画像、下書きと全ての工程が頭に入っている状態で毎日過ごしていたのでそもそもの頭の使い方が変わってました。
その場を楽しむ！！！！
に頭が切り替わってるから無理。
旅行から帰ってきて再開を挑むも手がつかない
帰ってきて次の日から再開！！と張り切っていたら、あれ？なんか筆が・・・・
結局3日後に更新・・・その後は8日後に更新・・・
あれ？
行く前のあの意気込みはどうしたMANO!!!!
習慣化されかけていたもの
旅行前は毎日起きて、朝ごはん食べて、ブログ書いて、書き終わったら好きなことする。
みたいな生活が安定しかけてたときだったので１週間の旅での生活リズムがなんか抜け切らないままの日が続いていました。
なんか元に戻せない・・・
習慣化されていなかったことが逆効果を生む
旅に行ってモヤモヤするし頭にはよぎるけど何かしらブログを更新しようとは思わなかったんです。
確実に習慣化される前に中断したという逆の失敗体験が残っていたんですね。
もう一度始めることを心理的に遠ざけていた感があります。
やはり19日間という短い期間では習慣化の「しゅ」くらいまでしか出来てなかったけど、それでも頑張って続けていた自分の頑張りに中途半端にしちゃったもんだから
一度の中断が逆にハードルを高くしてしまったのです。
19日連続っていうのも結構大変だったからまずそこまで行くのに・・・と考えると
同じように旅行が、移動が、予定に入っているから・・・それなら今やめておこう。
と心理的に遠ざかってしまったのです。
そして今に至る・・・
今年の3月6日からブログを本格再開して、初めて1ヵ月近くも更新しなかった！！！！
一番あってはならない怠惰・・・
ヒュ〜〜〜〜
（風船がしぼむ音・・・）
インドを出国して19日目・・・ん？バリ19日目？なのに1日もブログ書いてなーーーーーーーい
チーン
反省点・・・
そもそも、計画が甘すぎたと言うか覚悟が足らなかったんですけどね。
やりようはあったはず。
あと２記事だったから予約投稿2つならできたはず！
気愛が足らんかったの一言です・・・
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結論：行動の習慣化には最低90日必要。それまでは絶対続けれる方法で継続すべし。
メンタリストDaiGoさんの動画を見ていた時にやってみようと思えた21日間チャレンジ。
ブログチャレンジ中断後に改めて動画を見てみると見落としていたことを発見！！！！
（ただ聞いてなかっただけ）
習慣化するための１ステップが21日
朝歯磨きをするとか、単純な習慣は21日で身につきますが、
しっかりとした行動習慣を身につけるには90日必要！！
え？！
あ！！！！
まじかーーーーーーー
そうです。「ブログを書く」は歯磨きしたり朝イチに白湯を飲むとかいうのとは全然作業量の違う行動でした。
本当に毎日ブログ更新の習慣化を覚悟決めるなら90日間連続更新を目指すしかないのです。
行動を習慣化するには90日以上継続すべし
そして！ほんの数日前に90日を突破し見事に習慣化できたものがあります！！！！
これは初めての成功体験かもしれないーーーー！！！！
それは「1日4分のトレーニング」 です。
なんと今日で95日目！
パチパチパチパチ〜〜！！！！
そして、もう一つ65日続いているの5分間ラヂオ（インスタライブ）です。
この２つがこれだけ長く続いているのには理由があります。
目標設定をめちゃくちゃ小さくしたこと
これに尽きます。
トレーニングも正確に言うと、4分ではなく「4分以上」なので、20分やってる時もあれば4分の時もあります。短くても長くても「続ける」これが一番の成功体験になったというわけです。
習慣化するには短くてもいいから絶対に続ける覚悟を決めること。が質よりも絶対大事ってことがわかった経験でした。
チャンチャン
って・・・DaiGoさんは目標は小さく！とチャンネルでちゃんと説明されてましたけどねw
そんなわけで、今日からの目標・・・
1週間に3記事以上更新
（1ヵ月に10記事以上）
心の中では毎日更新のつもりですがまずは公言するのはこれで顔晴ります（笑）
YouTubeラジオはじめました
YouTube で毎日配信中です〜〜
もうかれこれ28回目を今日アップしたところです。
そうです。
21日間チャレンジは今も有効中〜
ブログ止まってますけどねw
みなさまチャンネル登録お願いします！
今後、ラジオだけでなく動画配信もしていきまーす！
過去のインスタライブはIGTVで一部公開中です
IGTVでラジオ順次アップしてます↓↓
第54回目 in Bali
with Mikalino
なんでラヂオ？て話はこちらから
▶︎新企画！本日よりMANOの5分間ラヂオはじめました
