美脚は誰でも手に入る【序章】エステに行くよりセルフケア習慣が大事なワケ

みなさま　こんにちは。インド在住の元エステティシャンのMANOです。

Salon de MANOでアメブロで書いていたブログ記事が実は1591記事あるんです。

1591記事！！！！

2011年2月〜2016年12月　約６年間

・サロンのお知らせ
・エステのこと
・ヨガ
・スムージー＆酵素ジュース
・旅行のこと

意外としっかり書いていた記事もあったので、今更ながら少しずつ編集して移行しようと思い立ちました！
きっと21日間連続チャレンジにしなかったらやろうと思わなかった試みかも？

でもどちらも私の財産なのでね！

さて、第一弾はたぶんMANOブログ史上、一番反響があって、お問い合わせが多かった美脚シリーズ記事を書きたいと思います。

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美脚になるための三か条

これを守ればあなたも美脚になれる！そんな三か条をご紹介します。

①毎日のマッサージ（毎日むくみをとる）
②適切な位置に筋肉をつける（適度な運動）
③キープさせるためのグッズをフル活用する

これだけです。

それをしっかりやると毎日むくみとはおさらばできます。

ちなみに私の脚・・・

実は意外とに美脚なんです

ちょっと某Gの楽園祭後の前髪あるときなので、足だけアップに・・・
これが3年前です

そして今がこれ
（セルフィーで画質悪いのすみません）
↓↓

ほぼ変わっておりません。

普段、日本にいるときは特に脚を出す服を着ていること多かったので、エステに来られていた方はもちろん、サロン以外で会う方にもよく聞かれていました。

「脚が細くなりたいんですがどうしたらいいですか？！」

とよく聞かれてました。そして今もよく聞かれます。

脚の太り方、筋肉のつき方で多少違うケアの仕方

脚の太り方はいくつかパターンがあります。
筋肉太り、セルライト、冷え、血行不良、むくみ

そしてこれ以外に脚が細くなりたい人に必ず聞くことがあります。

・いつから太いと気にしているか？
（細い時期があったかどうか）
・今までの運動歴（筋肉歴）
・今までケアしてきたこと

それにより順番や特化すべきことは異なるのです。

しかし、だいたいの解決方法はこの３つです。

①毎日のマッサージ（毎日むくみをとる）
②適切な位置に筋肉をつける（適度な運動）
③キープさせるためのグッズをフル活用する

 

最速最短で美脚になる方法はエステサロンへ行くこと

 セルフケアが大事っていいますが、もちろん最速最短で楽に美脚を手に入れたいならば、

エステに行ってください。

お金と時間を投資して、エステティシャンのアドバイスを聞き１ヶ月は通うことが一番の近道です。

エステは複合的なケアで最短で美脚にしてくれる場所

上で挙げた三か条を一度に集中してケアしてくれる場所、それが  エステ です。

温めて、マッサージして、機械も使います。

機械も色々ありますね。

EMS・キャビテーション・エンダモロジー・サーモシェイプ、ハイパーナイフ・ラジオ波・高周波・低周波・・・

痩身サロンはだいたい１つだけでなく複合的に同時にやるので結果が出るのは早く、確実に細くなります。

 

脚やせのためにエステに行くなら週3回

自分でできなかったことを早送りでエステがしてくれる。その状態をいかにキープさせるかが大事です。

そのため、元の状態に戻らないように2日に1回はサロンに通うべきです。

ですので、最低でも１ヶ月間は週３回エステがおすすめです。

そして、更に言えば

毎日お風呂に浸かり
お風呂上がりにはマッサージ
サポーターなどを履いて寝る

これをやると、１ヶ月で 必ず細くなります。

いや、むしろ１週間でも実感することでしょう。

 

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エステに行く前に目標設定が大事

そうはいってもエステに通うだけでなく大切なこと、それは目標設定です。

意外とエステに通うことと日々のマッサージを続けるのは大変です。

ゴールがないと続けれない人がほとんどです。

●結婚式がある
●同窓会やパーティーがある
●水着になる日が決まっている

週３でエステに通おうと思うとそれなりにスケジュール管理が必要です。

お風呂に入る時間もマッサージをする時間を確保しないといけません。

そうなると夜の予定は必然と少なくなるか早く帰宅するようになります。

これを１ヶ月続けるには、目標設定と期限が必要なのです。

食事制限は必要？

更に、付け加えるならば全くの食事制限をしないというよりはした方がいいです。

ただ、変に食事制限をするよりも

毎日するセルフケアが優先です。

お風呂
マッサージ
サポーターなどのグッズ併用

通うのも時間もお金もかかるのに更に自分の時間も使わないといけない。

そうなると自然とあまり暴飲暴食しなくなります。

2日に1回エステティシャンにも会うんですから気も引き締まりますよね。

目標と期限を決めてエステサロンに行くと一石二鳥です。見張り役がいるという安心感もあるのであまり食事制限は気にしすぎず、健康的な食事を心がける方が良いです。

 

具体的な期限がない人はセルフケア習慣を身に付けるのが最短距離

しっかりとした目標設定の期間がなく、とにかく脚を細くしたい・・・

毎日自分の脚を眺めて思っている人は、エステに通うことよりもまずはセルフケアを徹底することが大事です。

セルフケアを続ければエステは月１回で十分

目標がないときは、一度細くなっても習慣になってない間はだんだんまた太くなるのは戻るのは目に見えています。

だからこそセルフケアの習慣を身につけておけば手遅れになる前に自分で対処できます。

もしエステに行くとしても月１〜２回でいいでしょう。

背面以外のセルフケアは自分自身でできる